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Recordatorios, diario y acompañamiento junto a tu terapeuta — todo en un solo lugar.

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Así la vas a tener como cualquier otra app, con un ícono en tu pantalla de inicio.

1

Abre Read Me en Safari

Tiene que ser en Safari, no funciona igual desde Chrome en iPhone.

2

Toca el ícono de compartir

El cuadrado con una flecha hacia arriba, abajo en el centro de la pantalla.

3

Busca "Agregar a inicio"

Desliza la lista de opciones hasta encontrarla, y tócala.

4

Toca "Agregar"

Listo — ya tienes el ícono de Read Me en tu pantalla de inicio.

1

Abre Read Me en Chrome

Es el navegador que ya viene instalado en la mayoría de los Android.

2

Toca los tres puntitos

Arriba a la derecha de la pantalla.

3

Busca "Instalar app" o "Agregar a pantalla de inicio"

El nombre exacto varía un poco según el celular.

4

Confirma tocando "Instalar"

Listo — ya tienes el ícono de Read Me en tu pantalla de inicio.

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¡Hola!

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Ánimo

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Tu chequeo rápido de todos los días

¿Cómo te sentiste hoy?

✓ Guardado

¿Cómo dormiste anoche?

¿Dormiste bien?
¿Tuviste sueños?

✓ Guardado

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Registro emocional

📝

Situación · Pensamiento · Emoción · Conducta

1

Situación

Describe el acontecimiento o suceso que motiva la emoción, o la corriente de pensamientos que la provoca.

2

Pensamiento

Anota los pensamientos que preceden a la emoción, e imágenes o recuerdos que te pasan por la cabeza.

3

Emoción y reacciones físicas

Especifica si te sentiste ansioso/a, triste, enfadado/a, deprimido/a, etc.

4

Conducta

¿Qué hiciste en esa situación?

Tus registros

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Diario

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Logros

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Ejercicios

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Mis recordatorios

DLMXJVS

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Tus terapeutas

Todavía no estás vinculado a ningún terapeuta.

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Rueda de emociones

🎡

Ponle nombre a lo que sientes, paso a paso

Toca la emoción que más se acerca a lo que sientes ahora.

Ira Asco Tristeza Miedo Sorpresa Felicidad

Lo que sientes es

✓ Guardado — tu terapeuta va a poder verlo.

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Mi lista de hoy

✅

Sin alarmas, sin horarios. Solo lo que quieres lograr hoy.

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Calma

🍃

Un momento para respirar y volver al presente.

Respiración guiada

Sigue el círculo: inhala mientras crece, sostén, y exhala mientras se achica.

Inhala

Técnica 5-4-3-2-1

Una forma de volver al presente cuando la ansiedad se siente muy fuerte.

5

Nombra 5 cosas que puedes ver

Relajación muscular progresiva

Tensa y suelta cada grupo muscular, uno por uno, para liberar tensión física.

Lugar seguro

Una visualización guiada de un lugar donde te sientes en calma.

Defusión de pensamientos

Un pensamiento ansioso no es un hecho. Esto te ayuda a tomar distancia de él.

Ayuda

¿Cómo funciona la alarma?

Cuando llega la hora de un recordatorio, suena una alarma a pantalla completa. Solo se apaga tomando una foto, que queda guardada como confirmación.

¿Cómo vinculo a mi terapeuta?

Pídele el código de invitación a tu terapeuta e ingrésalo en Perfil → Vincular a un terapeuta.

¿Las notificaciones no me llegan?

Actívalas desde la pantalla de Recordatorios con el botón "Activar notificaciones", y confirma que tu celular no las tenga bloqueadas para el navegador.

¿Cómo instalo la app en mi celular?

Para tenerla como un ícono más en tu pantalla de inicio, en iPhone o Android.

¿Necesitás más ayuda?

Escribinos a hola@readme.lat

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    Toma una foto para apagar la alarma

    ¡Bien hecho!

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